自虎跳峽鎮接G214國道，經虎跳峽的上、中、下虎跳，沿哈巴雪山腳過哈巴村，經三壩納西族自治鄉、白水臺、普達措國家公園、最終到達云南省迪慶州香格里拉市，全程約200公里。

進入雄奇險峻的虎跳大峽谷，腳下是怒濤洶涌的金沙江，兩旁是高聳入云的玉龍、哈巴雪峰，玉帶般的公路在哈巴雪峰山腰蜿蜒，經過東巴圣地“仙人遺田”白水臺，猶如少女般明媚純凈……整個東環線風光旖旎，有桃花源般的民族村寨，高爾夫似的牧場，一路上盡顯高原自然和民俗風光。

虎跳峽至今都是世界聞名的徒步圣地，也是目前麗江、香格里拉兩地最熱門的景點。虎跳峽全長近二十多公里，由上到下分為上、中、下三段，通常旅行團只到上虎跳峽觀光，而中虎跳峽則是更多戶外、攝影、深度旅行愛好者的天堂。虎跳峽水流落差達到200多米，山高谷深，狹長壯觀，四季的風光也盡不相同，旱季時金沙江的水量偏小，流速較緩，不夾雜泥沙，江水幽青碧綠，谷中暖風襲襲，讓人流連忘返。

（哈巴雪山）

哈巴村戶外人最為熟知，哈巴雪山徒步及登山活動便是由此地開始的，前往哈巴雪山登頂是非常具有專業性的戶外項目，其主峰海拔5396米，吸引了無數中外登山愛好者前往，但哈巴并非只有專業登山隊員才可以登的一座雪山，只要正常的體力，完全可以實現無氧攀登，算是入門級的登頂雪山，在裝備齊全，準備充分的前提下，組織充分的前提下，只要是身體健康的人都可以登頂。

（三壩鄉）

三壩納西族民族鄉以東壩、白地、哈巴三塊不平整的壩子而得名三壩，是整個香格里拉唯一的以納西族為主的民族鄉。三壩鄉白水臺畔的白地村是納西東巴文化的發祥地，至今仍保存著納西東巴象形文，這里便是名正言順的東巴圣地。其東巴舞、東巴畫、納西服飾、吟唱調、民情風俗等都獨具一格。

（白水臺）

很多旅游者都因為棉花堡慕名前去土耳其，棉花堡猶如少女般明媚純凈，身在其中，就像童話故事一般美好。然而很多中國的游客并不知道，近在香格里拉的白水臺，就有如同土耳其棉花堡一樣的景色。香格里拉旅游東環線白水臺景區，這里大概有3平方公里由十多個泉池串聯而成的潔白“瑤池”。去過玉龍雪山景區的朋友都了解藍月谷白水河，這里所說的白水臺，便是白水河的原型，一個沒有人工制造的天然地質奇觀。

第一天：虎跳峽徒步起點—納西雅閣—28道拐—茶馬客棧—Halfway（中途客棧），全程約17公里，用時8小時左右，爬升約1250米。

從麗江或香格里拉乘坐汽車到虎跳峽鎮，大約需要2至3小時。在進入景區購票后，沿公路前行不久就可看到指示牌，再沿水泥小路前行，可見“高路徒步線”起點的指示牌。

一路向前，會逐漸感受到虎跳峽的驚險刺激：一路爬升，路段逐漸陡峭，金沙江在眼底由平靜忽然轉至兇猛，玉龍雪山也會轉身相對，移步換景，精彩紛呈。

（金沙江初始很平靜 李清荷攝）

過了徒步起點，便是一段土坡，沿途前行會穿過一片松林，來到第一個高點，在這里稍作休息。向下俯瞰，金沙江此時還很平靜。

沿路下坡，前方可見一處村莊，一派田園風光，客棧“納西雅閣”也在其中，前方玉龍雪山也露出靚麗的側影。

（徒步開始不久遇到的村莊）

20分鐘后到達納西雅閣，已是中飯時分，可以在此補給休息，隨后挑戰今天的難點——28道拐。

虎跳峽爬升道路曲折，十分費力。居高臨下俯瞰上虎跳峽——看到一塊寫著“山頂”字樣的石頭，就是28道拐的至高點了，可以清晰看到峽谷對岸玉龍十三峰的真容。

在這里以“上帝的視角”俯瞰上虎跳峽，驚人的垂直高度令人心生恐懼，而金沙江已然換了面目，正在兇猛奔跑。

從“山頂”下來，一路緩下坡，可到茶馬客棧，在此可以歇息或住宿。

過了茶馬客棧，會正式感受到虎跳峽極致的峽谷風情：哈巴山體變得陡峭，小路半掛在崖壁。

玉龍雪山就在面前，也像斧劈一樣冷峻矗立，給人以壓迫感。

（徒步者在哈巴山一側前行）

沿懸崖小路前行，一路涂鴉、英文標志不斷，引領前行，還會看到一塊石頭猶如人的側臉，正在直視金沙江對岸的玉龍雪山。

在這里的客棧住宿是一種別樣體驗：無論是推開窗戶還是坐在陽臺小憩，玉龍雪山都直撲眼中，這是別處不能尋得的“山景房”。

第二天：中途客棧—觀音瀑—中虎跳峽—下到峽谷底部游玩—返回公路，徒步行程約10公里，爬升約600米。

不到中虎跳，枉來虎跳峽。第二天中虎跳的峽景比之第一天，驚險刺激更甚：懸崖、峭壁、天梯，峽谷底部金沙江更是兇猛異常。

如果從峽谷底部繼續向下虎跳方向徒步，路線為峽谷底部—一線天—核桃園—新渡口—大具鄉，這一段需要花費3小時左右。

（第二天開始的道路）

行至中途，一道瀑布從天而降，水霧迎風飄灑，恰如神瀑洗禮，這就是“觀音瀑”。

繼續前行幾公里，便可到虎跳峽的精華路段：中虎跳峽，在這里，下至峽谷底部的江邊，欣賞真正的猛虎之姿。

下江路線有三條，皆窄且險，來回都要花費兩三小時，沿路只有一些簡易的防護措施可以依憑。一些路段需要用到梯子。

一路在山腰徒步，此時下到谷底，虎跳峽的驚險震撼感陡然拔升。江水撞擊崢嶸怪石，浪花飛濺起又陡然落下，裹挾轟鳴之聲向下俯沖，使人不敢想象掉下去會怎樣。

江上有數條鐵鏈橋通往江心巨石，站在巨石上，金沙江的迫人之勢讓人不敢向前再進一步。

在尋路回程。其中168勇者梯陡峭處幾乎與地面垂直，讓恐高者不敢輕易嘗試。上行回到公路，此行的精華路段已經完結，可以坐車沿公路返回。

如果繼續前行至下虎跳，可以沿谷底去下虎跳的棧道前行。過一線天，路漸漸平緩，出核桃園村就是下虎跳，峽口漸漸開闊，已可感覺即將出峽。

下虎跳與上虎跳、中虎跳截然相反，哈巴和玉龍雪山山體漸緩，金沙江在這里又復歸平穩，“高峽出平湖”，全然不見上游的驚險刺激。

沿著江邊路徑來到新渡口，乘坐輪船渡江之后就是麗江大具鄉，徒步上岸，沿著指示牌前進，虎跳峽完整徒步路線接近尾聲。